Tai-Chi sur Chaise pour les Plus de 60 Ans

Quinze minutes de calme. Une chaise stable. Un corps qui se sent plus stable, plus souple et plus apaisé qu'hier.

Passé soixante ans, de petites choses changent. On se lève d'une chaise avec un peu plus de précaution. On cherche un appui avant de tendre la main vers une étagère haute. On descend d'un trottoir et l'on perçoit son propre équilibre comme jamais à quarante ans. Il est facile d'en conclure que les années solides sont derrière soi, et que tout ce qui serait assez efficace pour les ramener serait trop pour les genoux, pour le dos et pour le bon sens.

Cette conclusion est fausse, et ce livre existe pour le démontrer en douceur.

Tai-Chi sur Chaise pour les Plus de 60 Ans prend l'art lent et fluide du tai-chi, pratiqué depuis des siècles, et le ramène à la sécurité d'une simple chaise. Assis, ou debout avec la chaise fermement entre les mains, vous ne pouvez pas tomber. Et lorsque la peur de tomber disparaît, le corps cesse de se crisper, le souffle s'ouvre et le changement commence vraiment.

Ce que vous allez pratiquer:

<BR>- Une séance quotidienne complète de 15 minutes, entièrement illustrée et facile à suivre<BR>- La douce méthode des Trois Cercles: réveiller le corps, mouvements fluides, et équilibre sécurisé avec l'appui de la chaise<BR>- Des versions assises de mouvements de tai-chi très aimés, comme les mains-nuages et saisir la queue de l'oiseau<BR>- Une respiration paisible qui apaise le système nerveux en moins d'une minute, où que vous soyez<BR>- Un plan de quatre semaines, un rythme hebdomadaire et une fiche mémo pour les jours où vous ne voulez réfléchir à rien<BR>- Une version plus facile de chaque mouvement, et des signaux d'arrêt clairs pour votre sécurit

Pensé pour des corps réels, pas pour des vidéos de fitness. Vous n'avez pas besoin d'être souple. Vous n'avez besoin d'aucune expérience du tai-chi, et certainement pas de connaître un mot de chinois. Il vous faut une chaise stable, un peu d'espace dégagé et l'envie de vous présenter calmement presque tous les jours.

Pas de salle de sport. Pas de matériel. Jamais besoin de descendre au sol. Aucune douleur comme prix du progrès.

Il ne s'agit pas de courir après la jeunesse ni de serrer les dents. Il s'agit de bouger avec bienveillance et régularité, pour que vos articulations restent libres, votre équilibre sûr, et que vous vous sentiez de nouveau calme, capable et chez vous dans votre propre corps.

Approchez une chaise, prenez une respiration lente, et commencez aujourd'hui par la voie douce.

Ce livre propose des conseils généraux d'exercice doux et ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle activité.<BR>