In der Komfortzone wächst nichts. Die schönsten Gärten blühen außerhalb.

52 Therapiesätze, die wirklich verändern - Gitta Jacob macht Psychologie alltagstauglich und überraschend direkt. Aus einer Leseraktion von ZEIT ONLINE wählte die erfahrene Psychotherapeutin die prägendsten Sätze realer Therapien und ordnet sie fachlich ein - ehrlich, warmherzig und angenehm undogmatisch.Jeder der 52 Sätze steht für eine Woche des Jahres und wird zum persönlichen Wochenbegleiter. Ob es darum geht, die Komfortzone zu verlassen, den inneren Kritiker zu entlarven oder Ängste zu überwinden - Jacob liefert keine Wohlfühlfloskeln, sondern konkrete Übungen für echte Selbstwirksamkeit. Sie zeigt, wie man Glaubenssätze hinterfragen, emotionale Abgrenzung lernen und destruktive Gedankenmuster mit Methoden aus der ACT-Therapie entmachten kann.Dieses Selbsthilfebuch ist ermutigend und provokant zugleich. Es nimmt mentale Gesundheit ernst, ohne in Über-Psychologisierung zu verfallen, und setzt auf Eigenverantwortung statt Opferhaltung.Ein psychologischer Ratgeber für Menschen in Umbruchphasen, die bereit sind, raus aus der Komfortzone zu gehen - und endlich ins Handeln zu kommen.