May, S: Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch g

Kognitive Verhaltenstherapie: Wie Sie mithilfe der modernen Psychologie ganz einfach Ihr Verhalten beeinflussen, um mehr Freude, Entspanntheit und Gelassenheit zu erleben - Inkl. zahlreicher Übungen, Workbook und 14-Tage-Plan Wäre es nicht fantastisch, wenn es eine Möglichkeit gäbe, sich selbst gewissermaßen "umzuprogrammieren"? Erkennen Sie in Ihrem Leben Muster oder Verhaltensweisen, die Ihnen den Alltag unnötig schwer machen? Und wünschen Sie sich eine konkrete Strategie, hier aktiv und selbstbestimmt eingreifen zu können? Die kognitive Verhaltenstherapie bietet Ihnen einen effizienten Ansatz für Veränderung und in diesem Buch erfahren Sie, wie genau das funktioniert. Tatsächlich ist das menschliche Verhalten in hohem Maße steuer- und beeinflussbar und mit den richtigen Techniken können Sie dies effizient zu Ihrem Vorteil nutzen. Konditionierung, Modelllernen, Akzeptanz, Achtsamkeit: Die kognitive Verhaltenstherapie stellt eine breite Auswahl an wirksamen Methoden zur Lenkung des Verhaltens zur Verfügung. Darüber hinaus bietet sie wissenschaftlich fundierte Erklärungsmodelle , mit denen Sie Verhaltensweisen bei sich selbst und anderen ganz einfach nachvollziehen und erklären können. Dieses Buch führt Sie nun leicht verständlich und zugleich spannend in die faszinierende Welt der Verhaltenspsychologie ein und zeigt Ihnen, wie Sie diese Strategien gezielt und effektiv einsetzen können, um etwa eigenen Ängsten zu begegnen, negative Verhaltensmuster zu durchbrechen oder in der Kindererziehung auf spielerische Art positives Verhalten zu erwirken. Zahlreiche praxiserprobte Übungen und Tricks machen die psychologische Wunderwaffe zum Kinderspiel und schenken Ihnen neben interessanten Einblicken nützliche Strategien für einen glücklicheren Alltag. Erste Hilfe für die Psyche: Mit Apfel-Meditation, Anti-Grübel-Strategien, Bestätigungsübungen und vielem mehr können Sie sofort gegen negative Empfindungen vorgehen und erste positive Muster einüben. Werden Sie aktiv: Erfahren Sie, wie Sie durch Methoden wie ABC-Schema, Spaltentechnik, SORK-Analyse & Co. langfristig und gezielt Ihre Lebensqualität verbessern können. Die Wissenschaft dahinter: Umfassende und fundierte Informationen zur professionellen kognitiven Verhaltenstherapie zeigen Ihnen Möglichkeiten und Grenzen der Anwendung und wie Sie etwa bei Ängsten, Phobien oder Zwängen konkret von der Methode profitieren. Und was gibt es sonst noch? Ob Expositionstherapie, Mindfulness-based Stress Reduction oder behaviorale Therapie - entdecken Sie, mit welchen vielfältigen Methoden die Psychotherapie Ihr Leben sonst noch besser machen kann. Tauchen Sie ein in die spannende Welt der Verhaltenstherapie und lassen Sie sich davon begeistern, was in der menschlichen Seele alles möglich ist! Ob Sie bereits Hobby-Psychologe sind, endlich etwas gegen Ängste und Stress unternehmen wollen oder einfach hineinschnuppern in die Weiten der Psyche - dieses Buch liefert Ihnen faszinierende und hilfreiche Einblicke. Also sichern Sie sich jetzt diesen sorgfältig erstellten Ratgeber und tun Sie den ersten Schritt in ein entspanntes, sorgenfreies und freudvolles Leben!