Fit und mobil bleiben I Aktiv im Alter

¿ Bleiben Sie fit und aktiv! ¿ Einfach mitmachen: 50 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit und Koordination ¿ Einfach üben: 5 schnelle 10-Minuten-Programme für gezieltes Training zwischendurch ¿ Einfach unterwegs: 3 Aktiv-Spaziergänge für bewusste Bewegung unterwegs ¿ Einfach in Balance: 14 gezielte Übungen zur Sturzprophylaxe Ein praktisches Aufstellbuch mit Spiralbindung, mit großen Fotos und vielen Tipps! Regelmäßige Bewegung tut gut, insbesondere im fortgeschrittenen Alter. Selbst ein leichtes, regelmäßiges Training mit wenigen Übungen kann Ihre Mobilität verbessern, das Wohlbefinden und die geistige Fitness steigern. Es ist nie zu spät es auszuprobieren. In diesem handlichen Aufstellbuch wurden alle Übungen von der Diplom-Sportwissenschaftlerin und zertifizierten Personal Trainerin Susann Hempel Zöll zusammengestellt und auf die Bedürfnisse von älteren Trainierenden abgestimmt. So können Sie sicher sein, dass die Übungen Sie nicht überfordern, sondern einfach in Ihren Alltag zu integrieren sind und Ihre Beweglichkeit fördern. Jede Übung ist mit großen Schritt-für-Schritt-Fotos illustriert und ausführlich beschrieben. Dazu erleichtern Ihnen fünf 10-Minuten-Fitnessprogramme den Einstieg und Sie finden viele Tipps dazu, wie Sie Übungen auch auf dem Spaziergang einbauen können. In einem Sonderkapitel finden Sie weitere Tipps und 14 gezielte Übungen zur Sturzprophylaxe, damit Sie sich weiterhin sicher durch den Alltag bewegen. Tun Sie sich etwas Gutes und fangen Sie an, denn ein bisschen Training ist besser als gar keines!