{"title":"Fitneß \/ Aerobic \/ Bodybuilding \/ Gymnastik","description":null,"products":[{"product_id":"bulletproof-body","title":"Bulletproof Body","description":"Die beste Vorbereitung für deine sportliche ExtremsituationDu willst fitter werden denn je? Alles aus dir herausholen? Über deine Grenzen gehen? Dann lerne vom Besten! Ross Edgley hat unglaubliches geleistet: Er war der Erste, der um die gesamte Insel Großbritannien geschwommen ist, wobei er gleich vier Weltrekorde aufstellte. Ross Edgley ist fit – maximal fit! In seinem neuen Buch verrät er dir, wie auch du deinen Körper auf sportliche Extremsituationen vorbereitest.Sein Geheimnis: das richtige Timing! Ross Edgley hat den optimalen 365-Tage-Plan entwickelt, mit dem du dich in Topform bringst, um am entscheidenden Tag sowohl körperlich als auch mental das scheinbar Unmögliche zu schaffen. Dafür teilt er ein Jahr in vier Zyklen ein: •Erholung: für robuste Muskeln, Gelenke und Sehnen.•Grundlagen: um die Trainingskapazität effizient zu steigern.•Aufbau: zur Stärkung sportartenspezifischer Techniken und Fähigkeiten.•Leistungsspitze: um Extremsituationen standzuhalten.Für ultimative Stärke, Ausdauer und Widerstandskraft kombiniert er unterschiedliche Trainingsmethoden, sodass du für alle sportlichen Herausforderungen gewappnet bist – egal, ob es ums Laufen, Schwimmen oder Klettern geht. Mithilfe seiner unschlagbaren Strategien und 30 beispielhaften Trainingsplänen wirst du maximal fit für dein extremstes Abenteuer!","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57558215655750,"sku":"9783742321169","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/4e03f74a4c436a1ed792331c269b3fd2acc5f3c104f0c30b6cf7519db3061ebd.jpg?v=1791557969"},{"product_id":"tiefenmuskulatur-training","title":"Tiefenmuskulatur Training","description":"Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch \"Tiefenmuskulatur-Training\" lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch \"Tiefenmuskulatur-Training\": -  118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne Geräte- Alle Abbildungen in Farbe -  Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene - Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen-  Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen- Übungen für das Training zuhause oder im SportstudioFür die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden. Die Übungen in diesem Buch umfassen: - ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,-  Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,- ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und- Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:- Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen- Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung- Einschränkungen der Beweglichkeit- Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur - für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560089755974,"sku":"9783957990686","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/bd5aca96016d8d1f290992afb2c8736c21e842cf982c2844e9e55bf7776508a4.jpg?v=1791562008"},{"product_id":"fit-gewinnt","title":"Fit gewinnt","description":"Wer ist der Fitteste von euch? Mit diesem Kartenspiel kommt Bewegung in euren nächsten Spieleabend. Fordere dich und deine Freunde mit Übungen und Challenges heraus und überliste sie mit taktischen Spielzügen. Das Spiel beinhaltet über 25 Übungen, unterteilt in drei Fitnesslevel. Dabei sind Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowie Spielgeschick gefordert. Bei jeder Übung zählt die Performance - wer am Ende die meisten Punkte hat, ist der Fitteste und gewinnt. Im beiliegenden Booklet werden alle Übungen ausführlich erklärt. Spielen, trainieren, Spaß haben - ohne Geräte, jederzeit und überall!","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560123965766,"sku":"9783742313409","price":10.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/110c5330e4edcbe4699822e55cf29d9812ba08400efa79409e02a84803dcc114.jpg?v=1791562521"},{"product_id":"trainingskarten-tiefenmuskulatur","title":"Trainingskarten: Tiefenmuskulatur","description":null,"brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560127013190,"sku":"9783957990938","price":14.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/3517cd041a05da7745a49d97b44c7129e7602e39c5d98d210f9a485dffc67f59.jpg?v=1791562578"},{"product_id":"trainingskarten-schulter-nacken","title":"Trainingskarten: Schulter-Nacken","description":"Mehr Spaß beim Training zuhause mit den Trainingskarten \"Schulter-Nacken\" Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Trainingskarten-Set \"Schulter-Nacken\" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen!Diese Vorteile bieten die Trainingskarten \"Schulter-Nacken\": - 55 handliche Foto-Trainingskarten- Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer- Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs- Sie benötigen keine Vorkenntnisse!   Die Übungen im Trainingskarten-Set \"Schulter-Nacken\" sind  für alle Altersgruppen und für  Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den  farblich gegliederten Bereichen die für Sie  passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.  Jede Karte ist mit der Übungs­wirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Übungsdauer gekennzeichnet. Die Trainingskarten \"Schulter-Nacken\" umfassen folgende Übungsbereiche: - Dehnungsübungen bzw. Stretching- Faszientraining,- Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen- Mobilisation  Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set \"Schulter-Nacken\" trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.Die Trainingskarten \"Schulter-Nacken\" eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.\"Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!\"","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560127308102,"sku":"9783957990945","price":14.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/5f4b2086d4b36c52e8a3a7d170d8f075949ed6414754b0f75c7070623e3765ba.jpg?v=1791562583"},{"product_id":"trainingskarten-ruckenfit-mit-theraband®-co","title":"Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® \u0026 Co.","description":"Jeder kennt sie - Rückenschmerzen!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Dabei können schon  einfache Rückenübungen bei regelmäßiger Anwendung Schmerzen und Muskelverspannungen vorbeugen oder für Linderung sorgen. Fitnessbänder ermöglichen ein  effektives und abwechslungsreiches Training der Rückenmuskulatur . Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten.  Mit diesem Trainingskarten-Set lassen sich spielend einfach  tägliche Rückenübungen mit TheraBand \u0026amp; Co zusammenstellen, die neben der Rückenmuskulatur auch den  gesamten Körper stärken . Anfänger und Fortgeschrittene finden gleichermaßen Übungen im Set; zudem lassen sich die Übungen an das aktuelle Trainingsniveau anpassen.  So wird Rückentraining leicht gemacht!\u003cbr\u003e  \u003cbr\u003eDiese Vorteile bieten die Trainingskarten \"Rückenfit mit TheraBand® \u0026amp; Co.\" :\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e ¿ 55 handliche  Foto -Trainingskarten \u003cbr\u003e ¿ Allzeit bereit -  jederzeit trainieren : das 'Fitness-Studio für die Hosentasche' \u003cbr\u003e ¿ Unzählige Workout-Varianten,  abwechslungsreiche Trainingsvielfalt\u003cbr\u003e ¿ Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer  \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Mit den Trainingskarten Rückenfit können Sie  überall trainieren : zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.  \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\"Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!\"\u003c\/em\u003e","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560140644678,"sku":"9783957990990","price":14.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/6205bac42ceb9a8c41b614ddd1370b599549e850d5624523b6590330f8477cf4.jpg?v=1791562831"},{"product_id":"fit-furs-reiten","title":"Fit fürs Reiten","description":"Fitness für Reiter*innenReiten ist deine Leidenschaft? Gleichzeitig ist es auch ein Sport, der deinen ganzen Körper fordert. Kraft, Balance, Ausdauer und Koordination sind essenziell für die Harmonie zwischen dir und deinem Pferd. Doch was passiert, wenn es daran fehlt? Rückenbeschwerden, verspannte Hüften, Kopfschmerzen und ein erhöhtes Verletzungsrisiko können die Folge sein.Nina Maruhn, Trainerin für Reiterfitness und bekannt als @equastrian.balance, zeigt dir, wie du mit gezieltem Training typische Probleme vermeidest und deinen Körper optimal auf die Anforderungen des Reitens vorbereitest:- Welche Muskeln besonders beansprucht werden - und wie du sie stärkst- Wie du Fehlhaltungen korrigierst und vermeidest- Warum Ernährung ein wichtiger Baustein deiner Reiterfitness ist\u003cbr\u003eNeben anschaulichen Fallbeispielen findest du effektive Übungen aus Kraft-, Mobility- und Yogatraining sowie 6 Workouts, die perfekt auf Reiter*innen abgestimmt sind.Werde fit für den Alltag und den Sattel - für eine schmerzfreie und tiefe Verbindung mit deinem Pferd!","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560406655302,"sku":"9783742327604","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/20ae46e7f21c8a5836d46c34933e93641027372c51a33f111061dc5e7c908b1c.jpg?v=1791566647"},{"product_id":"das-5x5-prinzip","title":"Das 5x5-Prinzip","description":"Mehr Muskeln, besser leben!Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem - für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.Mit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück - gezielt und im Handumdrehen.So funktioniert's:- Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.- Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien - kurz, intensiv, wirksam.- Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an - für messbaren Fortschritt.- Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.Sarkopenie - der altersbedingte Muskelschwund - zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt - damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können. (Prof. Dr. Ingo Froböse)","brand":"Graefe und Unzer Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560630690118,"sku":"9783833896873","price":26.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/592c689629e079e8ec321ba9409519312618c0ada53fa4f3e255b366568f44e4.jpg?v=1791569091"},{"product_id":"happy-feet-dynamische-basis-muhelose-haltung","title":"Happy Feet - dynamische Basis, mühelose Haltung","description":"Wer möchte mit Wohlgefühl durchs Leben getragen werden?In vorliegenden Buch stellt Eric Franklin Übungen vor, welche genau dies tun und unsere Füße ein Leben lang fit und elastisch halten. Unsere Füße sind ein Meisterwerk der Natur, bestehend aus 26 Knochen, 33 Gelenken und vielen Muskeln und Bändern, welche auf komplexe Art koordiniert sind.Damit die angebotenen Übungen ihre positive Wirkung auf den Körper und Geist entfalten, arbeiten wir mit Bällen und Bändern, aber auch mit mentalen Bildern, welche in den originellen Zeichnungen dargestellt sind. Ein Buch mit Kunst und Bewegung für den Liebhaber von gesunder Bewegung!","brand":"Pro Business","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560851284294,"sku":"9783864605666","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/3e40139f8e13621a4385b892020ddb5d7a0599a54c3ff41dfd8e1c80b8776899.jpg?v=1791572336"},{"product_id":"50-workouts-pilates","title":"50 Workouts - Pilates","description":"Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57560983568710,"sku":"9783742309730","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/22f09f87c190ba6a302492ee569bbe07be35d07e5ca0bc6917c172ea876788aa.jpg?v=1791573746"},{"product_id":"entspannter-kiefer","title":"Entspannter Kiefer","description":"Entspannt statt verbissen!Leiden Sie unter nächtlichem Zähneknirschen oder hör- und fühlbarem Knacken? Spüren Sie, dass Sie oft die Zähne zusammenbeißen? Dann gönnen Sie ihrem Kiefergelenk die nötige Entspannung!Die Übungen in diesem Buch- lockern mithilfe der Spiraldynamik® den Kiefer- sind hochwirksam \u0026amp; entspannend- lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren.Das Erfolgskonzept Spiraldynamik® ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaftlern basiert. Mit Spiraldynamik® können Sie die richtigen Bewegungsabläufe erlernen und sich selbst therapieren. Die Gelenke werden nicht abgenutzt und Ihre Bewegungsmuster harmonisch und kraftvoll.","brand":"Trias","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57561165070662,"sku":"9783432113289","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/c16c0faaef5fa04312ad8d4b27aaee68f1a8db1cde5ca61cac56428315e363b3.jpg?v=1791575236"},{"product_id":"push","title":"Push","description":"Top sports medicine physician Dr. Jordan Metzl illustrates the impact of fitness motivation on your long-term health—and delivers a mental and physical plan to help you push back against unhealthy motivation, create a sustainable exercise blueprint, and rekindle your love of movement.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWe know now that low fitness is as big a health risk as diabetes, hypertension and smoking—and that physical activity improves both your lifespan and healthspan. And yet society is at brutally low fitness levels, with nine out of ten people “metabolically unhealthy.” Why aren’t people motivated to do the one best thing for their own health and longevity? Push explores the murky waters of motivation, for good and for bad. How do you transform motivation to stay on the couch and skip workouts into an irresistible desire to tie your sneakers and get moving?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUnderstanding the science of healthy and unhealthy motivation is at the heart of Push, and Dr. Metzl’s career-long obsession. He’s spent more than 25 years helping people stay properly motivated by combining medical and fitness expertise. Push examines why your brain is the way it is, helps you understand how your unique motivational profile works, and gives you the tools to move past understanding into action, including:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e• The three ingredients of healthy motivation—knowledge, emotion, belief—and how they intertwine in your brain to get you moving.\u003cbr\u003e• How to define and embrace a positive relationship with exercise that will last.\u003cbr\u003e• A quick, repeatable self-test to see where you fall (and improve!) on the motivational spectrum.\u003cbr\u003e• A four-week Push Plan to solidify your day-to-day, moment-to-moment motivation foundation and help you push through difficult times.\u003cbr\u003e• How to build your own total-body strength workouts from more than 80 anywhere\/anytime exercises.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWith Push, Dr. Metzl gives you the skills to recognize and harness your fitness motivation for lasting health.","brand":"Random House LLC US","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57561609830726,"sku":"9781623365882","price":18.01,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/1ff5f7d505d66698449bf9fdf22844984178919069039eefe2763147f7b176b6.jpg?v=1791579530"},{"product_id":"trainingskarten-bodyweight-training","title":"Trainingskarten Bodyweight-Training","description":"Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren!Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts ohne Geräte zusammen. Ob Fettabbau, Muskelaufbau, Ausdauer oder Beweglichkeit, mit Körpergewichtstraining erreichen Sie jedes Ziel.¿ 50 funktionelle und alltagstaugliche Übungen mit Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene¿ Flexibel trainieren, an jedem beliebigen Ort¿ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts¿ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte - entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke'Karte ziehen \u0026amp; lostrainieren!'","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57561880068422,"sku":"9783957991263","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/b3d0149ecbc554c37c5240119d1f70ea02e34d76d447421b84bb2a185eb6a536.jpg?v=1791585355"},{"product_id":"trainingskarten-gelenke-hufte-knie-fuss","title":"Trainingskarten Gelenke: Hüfte - Knie - Fuß","description":"Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren!Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zusammen. So verbessern Sie die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Ihrer Beine.¿ 50 präventive Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kraft\/Stabilität und Dehnung¿ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts¿ Für Einsteiger und Fortgeschrittene¿ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte - entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke'Karte ziehen \u0026amp; lostrainieren!'","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57561880101190,"sku":"9783957991270","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/b85eaca852f50f9157f4de375836c9f1721519971658f0f4189f1f1898249eee.jpg?v=1791585361"},{"product_id":"exercised","title":"Exercised","description":"'Endlessly fascinating and full of surprises. Easily one of my books of the year' BILL BRYSON\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eThe myth-busting science behind our modern attitudes to exercise: what our bodies really need, why it matters, and its effects on health and wellbeing. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIn industrialized nations, our sedentary lifestyles have contributed to skyrocketing rates of obesity and diseases like diabetes. A key remedy, we are told, is exercise - voluntary physical activity for the sake of health. However, most of us struggle to stay fit, and our attitudes to exercise are plagued by misconceptions, finger-pointing and anxiety.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBut, as Daniel Lieberman shows in Exercised, the first book of its kind by a leading scientific expert, we never evolved to exercise. We are hardwired for moderate exertion throughout each day, not triathlons or treadmills. Drawing on over a decade of high-level scientific research and eye-opening insights from evolutionary biology and anthropology, Lieberman explains precisely how exercise can promote health; debunks persistent myths about sitting, speed, strength and endurance; and points the way towards more enjoyable and physically active living in the modern world.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e'Myth-busting, illuminating, brilliant - Lieberman will completely change the way you think about your body' Professor ALICE ROBERTS, presenter of Our Incredible Human Journey","brand":"Penguin Books Ltd (UK)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57562069401926,"sku":"9780141986364","price":16.97,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/d2d9eb62123c385329985894988e73a96f4efae64fa330a50d666052ac50a594.jpg?v=1791587226"},{"product_id":"natural-movement","title":"Natural Movement","description":"Wilde Tiere folgen ihrem Instinkt. Sie bewegen sich so, wie es die Natur für sie vorgesehen hat. Warum sollte das nicht auch für den Menschen gelten? Unser heutiger Lebensstil ist bewegungsarm und unnatürlich. Dadurch werden wir krank - körperlich und mental. Für optimale Fitness und Gesundheit brauchen wir weder neue Trainingsmethoden noch Fitnessstudios. Es reicht, die Bewegungen auszuführen, für die der menschliche Körper gemacht ist. MOVNAT-Begründer Erwan Le Corre demonstriert eindrucksvoll, wie wir unsere vielfältigen angeborenen Fähigkeiten wie Klettern, Balancieren, Krabbeln, Werfen oder Rollen wiedererlangen. Detailliert beschriebene und bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen dir Methoden, Übungen und Bewegungsabläufe, mit denen du überall und jederzeit trainieren kannst, um einen natürlich starken und gesunden Körper zu bekommen.","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57562673971526,"sku":"9783742310118","price":34.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/4450f1bc047bc1aa39e19c074139c80b89d8d42cd4b4e9d92876069dde0a433c.jpg?v=1791597735"},{"product_id":"50-workouts-fur-starke-bauchmuskeln","title":"50 Workouts für starke Bauchmuskeln","description":"Endlich ein flacher Bauch!Den Wunsch nach einer definierten Körpermitte kannst du dir mit dem richtigen Training ganz einfach erfüllen. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner präsentiert die 50 effektivsten Workouts, mit denen jeder dieses Ziel erreichen kann. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, 45-Minuten-Intensivtraining oder 5-Minuten-Turbo-Workout - das Training ist vielfältig. So werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ebenso beansprucht wie die Tiefenmuskulatur. Positive Nebeneffekte: Dein Körper wird stabiler und du optimierst alltägliche Bewegungsmuster. Dadurch verbessert sich deine Haltungund du beugst Rückenschmerzenwirksam vor. Mit diesen 50 Workouts wird dein Traum vom definierten Bauch endlich wahr! - Workout für eine schlanke Taille- Tabata-Workout- Bauchmuskeltraining für Läufer- Anti-Rückenschmerz-Workout- Fatburner-Workout- Workout für eine aufrechte Körperhaltung","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57562766639430,"sku":"9783742321374","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/c7de37c7588911621cb963b322c9bfb1873e7afdb40770abae51f1314915e2fb.jpg?v=1791599045"},{"product_id":"die-anatomie-des-pilates","title":"Die Anatomie des Pilates","description":"Detaillierte anatomische Abbildungen in Farbe, Fachtexte und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen machen dieses Buch zu einem einzigartigen und unschätzbaren Lernwerkzeug für angehende oder erfahrene Pilates-Lehrer, dieihr anatomisches Wissen erweitern oder auffrischen möchten, und für Pilates Enthusiasten, die die Methode etwas genauer erforschen möchten. Dieses praktische und leicht verständliche Handbuch beginnt mit einem Überblicküber die menschliche Anatomie, bevor es sich mit den Ursprüngen und der Geschichte von Pilates, seiner Entwicklung und seinen Grundprinzipien befasst. Es stellt einige der gängigen Hilfsmittel und Studiogeräte vor, die im Rahmen einesPilates-Programms verwendet werden. Im Hauptteil des Buchs werden dann 25 klassische Pilates-Übungen im Detailanalysiert, von den praktischen einzelnen Schritten, wie man die optimale Position erreicht, bis hin zur Analyse der Muskelaktivität mit anschaulichen anatomischen Abbildungen, die deutlich zeigen, was bei jeder Bewegung im Körper passiert.Wenn Sie sich veranschaulichen und verstehen, welche Muskeln bei jeder Haltung aktiviert werden, erweitern Sie nicht nur Ihr anatomisches Wissen, sondern können auch die Effektivität Ihres Pilates-Trainings verbessern.","brand":"Librero b.v.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57562892370246,"sku":"9789464990287","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/155bb148726b6605e9e4a6477ca1bf849657ebc1db632c6a6543bbb5645bd92f.jpg?v=1791600885"},{"product_id":"how-bad-do-you-want-it","title":"How Bad Do You Want It?","description":"Exploring some of the most extraordinary moments from the history of endurance sports, this unique sports book shows how mental strength allows some athletes to perform at a level way beyond their physical limits – to will their body to do what was previously thought biologically impossible. Revealing habits and tactics you can use to cultivate your own mental strength, this unique book describes a new 'psychobiological' model of endurance performance connecting the mind, body and brain. Compelling accounts from triathlon, cycling, running, rowing and swimming are viewed through the lens of this model shedding new light on what science has to say about mental fortitude in sports. Drawing on cutting-edge scientific research it suggests concrete tactics for cultivating mental strength, whilst providing thrilling accounts of some of the most inspiring and astonishing feats in sporting history, such as Sammy Wanjiru who, in 2010 entered the Boston Marathon suffering from injuries to his knee and his lower back, a stomach virus that prevented him from training and a lifestyle that meant he spent more time in nightclubs than on the track. He shouldn’t have even been able to finish the race, and at times he seemed as if he literally had nothing left to give, yet in an epic battle he crossed the finishing line first. How did he manage it? Find out in this sports book like no other and prepare for your own test of endurance! Featured athletes include: Sammy Wanjiru, Jenny Barringer, Greg LeMond, Willie Stewart, Cadel Evans, Joseph Sullivan, Paula Newby-Fraser, Ryan Vail, Thomas Voeckler, Ned Overend, Steve Prefontaine.","brand":"Quarto","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57562917896518,"sku":"9781781315279","price":17.67,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/ab64d9ba52f09cc10b0f4a5eacbad94a85af0b37a5a86695c09e978b51912960.jpg?v=1791602078"},{"product_id":"fit-ohne-gerate","title":"Fit ohne Geräte","description":"15 Jahre Fit ohne GeräteMillionenfach verkauft und in mehr als zwölf Sprachen übersetzt: Zum 15-jährigen Jubiläum kommt der Weltbestseller Fit ohne Geräte in einer erweiterten und aktualisierten Neuausgabe! Das Standardwerk des Bodyweight-TrainingsSeit der Erstveröffentlichung in Deutschland ist Mark Laurens Trainingsprinzip unangefochten die Grundlage für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Und das ist auch kein Wunder, denn er verspricht mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse.30 Minuten Training, vier- bis fünfmal pro Woche - mehr braucht es nicht, um den Traumkörper zu erreichen. Sein hocheffektives Bodyweight-Training- lässt Fettpolster schmelzen,- die Muskeln wachsen und- baut Kraft sowie Ausdauer auf.Zudem sind Sie auf keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio angewiesen. Die step by step angeleiteten Übungen können Sie immer und überall ausführen. Für noch schnelleren Erfolg kombiniert Mark Lauren diese Übungen zu effektiven 10-Wochen-Trainingsprogrammen, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind! Einstieg leicht gemachtFür diese Neuausgabe seines Fitnessklassikers hat Mark Lauren nicht nur alle Inhalte auf den neuesten Stand gebracht, sondern weitere Übungen ergänzt, die auch für komplette Anfänger geeignet sind und den Einstieg noch einfacher machen. Für noch mehr Fitness ohne Geräte!","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57563163230534,"sku":"9783742329110","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/98112820f18e1c826ca8c72e590617cbfa5f8da3e2ebb4659f43650250260c0a.jpg?v=1791608495"},{"product_id":"fit-nicht-erst-ab-50","title":"Fit nicht erst ab 50","description":"Stärker, fitter, glücklicher - mit dem 6-Wochen-Programm für Frauen in der Lebensmitte\u003cbr\u003e¿ Ganzheitlicher Guide mit Fokus auf Sport, Ernährung, Schlaf \u0026amp; Mindset\u003cbr\u003e¿ 6-Wochen-Trainingsplan für Fitness, Muskelaufbau \u0026amp; Energie - einfach zu Hause umsetzbar\u003cbr\u003e¿ Mit 60 begleitenden Rezepten ohne Kalorienzählen: alltagstauglich \u0026amp; lecker\u003cbr\u003e¿ Für alle Frauen, die die (anstehende) Menopause und auch die Zeit danach gesund und gestärkt meistern wollen\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eFit und gesund mit 50 - und bis ins hohe Alter!\u003cbr\u003eOb Muskelabbau, Gewichtszunahme oder Veränderung der Hormone: Die Jahre um die 50 stellen viele Frauen vor neue Herausforderungen - und eröffnen gleichzeitig die Chance, gestärkt daraus hervorzugehen. Personal-Trainerin und Influencerin Carolin Idiens hat ein 6-Wochen-Programm entwickelt, das dich gezielt dabei unterstützt, zu einem stärkeren, gesunden und fitteren Ich zu finden - und es auch zu bleiben. Mit einem effektiven Ganzkörper-Krafttraining für zu Hause, 60 ausgewogenen Rezepten und einem positiven Mindset-Konzept ist dieses Buch der perfekte Begleiter für alle Frauen, die die (anstehende) Menopause und die Zeit danach gesund und gestärkt meistern wollen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eStarte jetzt - fit und gesund bis ins hohe Alter!","brand":"Dorling Kindersley Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57563166343494,"sku":"9783831051045","price":23.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/27b7784de766aadd3ec4aaec21aa48be2f89f2df27706dd1114973b1cb4e7de6.jpg?v=1791608743"},{"product_id":"50-workouts-fur-zu-hause","title":"50 Workouts für zu Hause","description":"Kein Fitnessstudio? Kein Problem!Auch ohne Hanteln und Fitnessgeräte kannst du in deinen eigenen vier Wänden Muskeln aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern und schnell und effektiv fit werden oder bleiben. Katharina Brinkmann und Marcel Doll zeigen dir die 50 besten Übungsreihen, um \u003cbr\u003e\u003cul\u003e- deinen ganzen Körper zu kräftigen,- richtig ins Schwitzen zu kommen und- Verspannungen zu lösen.\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003eOb Ganzkörperworkout, Rückentraining, Sixpack-Challenge oder Yoga-Flow - wähle aus unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten und Levels die passenden Programme aus. 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Designed to give anyone a ballerina body, Bowers’s targeted exercises tone and lengthen muscles, develop good posture, and teach grace in movement. Since launching in 2008, Bowers and her training have been sought after by celebrities and models (Alexa Chung, Liv Tyler, and Miranda Kerr, to name a few), as well as thousands of women across the globe through their streaming service.\u003cbr\u003e  \u003cbr\u003e This book delves into the Ballet Beautiful universe, showing readers how to attain a ballerina’s lean and powerful physique and graceful poise via exercises, posture lessons, wellness tips, and fashion and beauty advice that can be effortlessly incorporated into everyday routines. The book features original images by the legendary photographers Inez and Vinoodh coupled with technical photographs illustrating the Ballet Beautiful workout and lifestyle. A refreshing antidote to traditional fitness programs and restrictive diets, this book is a stylish and instructional guide to transforming your body and life though ballet.","brand":"Rizzoli International Publications","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57563875574086,"sku":"9780847858378","price":37.67,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/6ab8830ac0a29489135019dca39ba4ede805d321cbfc17a32d110d7633106778.jpg?v=1791623613"},{"product_id":"100-best-physique-workouts","title":"100 Best Physique Workouts","description":"Transform your body with the physique training workouts professionals are using.Have you ever wished you could get workout advice from top fitness and strength professionals? This is the book for you.100 Best Physique Workouts: Transform Your Body With the World's Top Trainers brings together some of the best-known names in the industry to provide their go-to workouts. Instead of paying big money to train with these experts, you can find their favorite workouts in this one-of-a-kind resource that allows you to mix up the types of workouts and achieve the physique goals you desire.The book includes 10 categories of workouts to choose from, and every area of the body is covered. Get workouts from the industry's best trainers:- Eric Bach- Matt Blank- Mel Cech- Ruby Cherie- Andrew Coates- Austin Current- Joe DeFranco- Amanda Ferreira- Jay Ferruggia- Tony Gentilcore- Aram Grigorian- Luka Hocevar- Ashley Hodge- Paul Kanu- Anna McManamey- Ebenezer Samuel- Gareth Sapstead- Shelace Shoemaker- P.J. Striet- Lee Ann Thompson- Tasha WhelanWith their focus on physique and muscle mass outcomes, these programs are suited for both males and females and are more targeted than the general workout recommendations you normally see. Throughout the book, you'll be introduced to strength training terminology and techniques, so you'll have a good understanding of how to safely and effectively perform the workouts for maximal results.If you're just getting started with physique training, you'll appreciate the guidance on the best ways to use the exercises and how to avoid common mistakes. Tips from each of the contributors are also interspersed throughout the book, offering inspiration and encouragement.Each workout has a description of why it is effective and includes variations or alternative exercises in case you don't have all the equipment on hand. To continue to see gains over time, there are progressions to increase the difficulty of the workouts. Additionally, each exercise has accompanying photos to demonstrate correct form and execution.To train with the icons of the industry, you can easily incorporate their favorite workouts into your routine with 100 Best Physique Workouts.","brand":"Human Kinetics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57563936293190,"sku":"9781718238329","price":31.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/bd489f977fe65dc4e47fdfe1698f7be1d5dd94026dc8c9defa550f4789c05d8b.jpg?v=1791625040"},{"product_id":"looking-good-naked-die-gesamtausgabe","title":"Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe","description":"Was, wenn der Körper deiner Träume nur 90 Tage entfernt ist?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNicht 90 Tage Qual. Nicht 90 Tage Verzicht. Sondern 90 Tage, in denen du lernst, was wirklich zählt - und gesunde Gewohnheiten aufbaust, die bleiben. Auch wenn's mal schwierig wird.'Okay, aber so sehe ich nicht aus ...' - dieser Gedanke traf Mark Maslow als Teenager. Heute ist er Fitnesscoach, Podcaster, Autor und Vater, der mit seiner Tochter im Babyjogger durchs Gelände läuft. Sein Weg? Keine Hollywood-Transformation. Sondern echter, nachhaltiger Fortschritt. Genau den gibt er in diesem Buch weiter.\u003ci\u003eLooking Good Naked \u003c\/i\u003eist das Gegenteil der typischen Fitness-Bibel. Hier gibt es keine starren Pläne. Keine unmöglichen Ziele. Keine Verbote. Stattdessen: Die M.A.R.K.-Formel - vier Elemente, die deinen Körper nachhaltig verändern.M - Mentales Training: Die 7 unsichtbaren Einflüsse, die dich sabotieren - und wie du sie dauerhaft umprogrammierst\u0026lt;BR\u0026gt;A - Ausgewogene Ernährung: Die 5 Prinzipien, die Diäten überflüssig machen\u0026lt;BR\u0026gt;R - Richtiges Krafttraining: Vom Einsteiger-Programm bis zum Profi-Split - mit mehr als über 50 bebilderten Übungen\u0026lt;BR\u0026gt;K - Kardiotraining: Spaziergang, entspanntes Joggen oder Sprint - du entscheidest, was zu deinem Alltag passtDas bekommst du:\u0026lt;BR\u0026gt;¿ Ein komplettes Trainingsprogramm fürs Fitnessstudio und für zu Hause.\u0026lt;BR\u0026gt;¿ Detaillierte Übungsanleitungen.\u0026lt;BR\u0026gt;¿ Ernährungsstrategien, die schmecken.\u0026lt;BR\u0026gt;¿ Mentale Tools, die funktionieren.\u0026lt;BR\u0026gt;\u0026gt;Die Gesamtausgabe ist mehr als die Fusion zweier Bestseller. Sie ist das komplette System - überarbeitet, erweitert und praxiserprobt von Tausenden Dranbleibern aus der Mark-Maslow-Community.Dein Traumkörper? Machbar. Die Frage ist: Wann fängst du an?'Ein gelungenes Buch! Klare Sprache, präzise Anleitungen. Man merkt den Praktiker.'\u0026lt;BR\u0026gt;\u003ci\u003eDr. med. Ulrich Strunz, Arzt und Spiegel-Bestseller-Autor\u003c\/i\u003e'Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.'\u0026lt;BR\u0026gt;\u003ci\u003eMen's Health Deutschland\u003c\/i\u003e","brand":"Suedwest Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57564177367366,"sku":"9783517104355","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/7b786a6f5a634f81341423889f232b67473b09948d5ec56f9fc87e514e210eea.jpg?v=1791632263"},{"product_id":"feel-great-lose-weight","title":"Feel Great Lose Weight","description":"FROM THE SUNDAY TIMES BESTSELLING AUTHOR OF HAPPY MIND, HAPPY LIFE \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e'This is not a diet book. This is a whole new way of looking at what, why and how we eat and helps you design your own plan to build a better, healthier relationship with food' Fearne Cotton'A book with practical simple tips for everyone!' Tim Spector\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIt's more important than ever before that we get in shape, stay healthy and live well - Dr Chatterjee is back to show you how.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWeight loss isn't a race. It isn't one size fits all. Drawing on twenty years of experience as a GP, Dr Rangan Chatterjee has created a conscious, long-lasting approach to weight loss that goes far beyond fad diets and helps to find the best solutions that work for you. Packed with quick and easy interventions this book will help you: \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1. Understand the effects of what, why, when, where and how we eat\u003cbr\u003e2. Discover the root cause of your weight gain\u003cbr\u003e3. Nourish your body without any crash diets or gruelling workouts \u003cbr\u003e4. Build a toolbox of techniques to help you lose weight, for goodWith Feel Great, Lose Weight you can make sustainable, medically-approved lifestyle changes and become a more energised, confident and healthy you.  'It is a beautiful book and has so much in it to help us feel good and prioritise our happiness and health' Dr Gemma Newman'One of the most influential doctors in the country' Chris Evans 'A blame-free book' Telegraph\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e'This book is extremely practical, insightful and easy-to-follow' The Happy Pears","brand":"Penguin Books Ltd (UK)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57564312207686,"sku":"9780241397831","price":18.7,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/e3f3b3b8fd9d4fde58656bebb795c6eeb2f4751a84380a187248c06cf5ad9ef6.jpg?v=1791635487"},{"product_id":"yoga-pausen-fur-zwischendurch","title":"Yoga-Pausen für zwischendurch","description":"¿Yoga kann jeder! Du sitzt zu viel und bewegst dich zu wenig? Und du hast dir ohnehin vorgenommen, mehr zu entspannen, einfach mal abzuschalten und dabei beweglicher zu werden, aber Zeit dafür hast du eigentlich nicht? Doch was kaum zu schaffen klingt, ist endlich machbar: Mit den kleinen Yoga-Pausen für zwischendurch!Die zertifizierte Yoga-Lehrerin, Ayurveda- und Yoga-Therapeutin Rubina M. Klask hat 15 Yoga-Flows für ganz individuelle Bedürfnisse entwickelt, für die du nicht mehr brauchst als einen Stuhl und maximal 15 Minuten Zeit. Denn Yoga geht auch einfach mal zwischendurch, selbst auf einem Stuhl, ganz ohne Yoga-Matte oder spezielles Outfit. Such dir einfach jeweils den Flow heraus, der gerade zu deinen Bedürfnissen passt und leg los. Du möchtest auf sanfte Weise und ohne Fitness-Studio Kraft aufbauen? Dann ist der Power Flow für dich das Richtige. Du fühlst dich müde und abgekämpft? Der Glow Flow wird dir wieder ein Strahlen ins Gesicht zaubern. Oder ist dein Nacken heute etwas verspannt? Dann wähle den Neck-Shoulder-Flow. Wenn du einen aufregenden, sehr hektischen Tag hinter dir hast oder mittendrin steckst, dann erde und beruhige dich mit dem speziell für dieses Buch entwickelten calma Flow.Zusätzlich gibt es auf die jeweiligen Flows abgestimmte Atemübungen sowie leicht auszuführende, aber sehr wirksame Fingeryoga-Übungen (sog. Mudras), die die Wirksamkeit der Flows noch verstärken können.Tolles Extra: Alle 15 Flows und die Atemübungen sind auch als Audio-Dateien zum Anhören mittels QR-Code verfügbar. Wenn du bereits mit den Bewegungsabläufen vertraut bist, hörst du dir einfach die von der Autorin eingesprochenen Anleitungen an und kannst, wann immer dir danach ist, auch ohne Buch in deinen persönlichen Flow kommen.¿ In diesem Buch steckt geballte Yoga-Power: Freu dich auf 15 kleine Yoga-Pausen unter 15 Minuten.¿ Yoga-Matte war gestern: Mehr als einen Stuhl brauchst du dafür nicht.¿ Überall und jederzeit: Fang einfach an und fühl dich wohl.¿ Professionell \u0026amp; kompetent: Detaillierte Step-by-Step-Anleitungen und Fotos zeigen wie’s geht.¿ Tolles Extra: Alle Flows und Atemübungen gibt es auch als Audio-Guide zum Anhören. 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Alle Workouts sind so gestaltet, dass du sie ohne Geräte bequem zu Hause durchführen kannst - ob sanfte Mobilisation, kraftvolle Workouts oder entspannende Yogasequenzen. Jeden Tag ein neues Türchen für mehr Bewegung und Balance \u003cul\u003e- Sanfte Mobilisation: Lockere deinen Körper und starte entspannt in den Tag.- Power mit HIIT: Bringe dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und baue überschüssige Energie ab.- Yoga für Ruhe und Balance: Finde deine innere Mitte und entspanne in stressigen Momenten.- Kräftigende Workouts: Stärke Bauch, Beine und Po und trainiere eine aufrechte Körperhaltung. \u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003eFür jedes Fitnesslevel geeignet  \u003cbr\u003eJede Trainingseinheit ist anschaulich illustriert, mit einem Schwierigkeitsgrad versehen und detailliert beschrieben. 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Wir altern, wenn wir unsere Muskeln verlieren.Im Zentrum steht das HIT-Training - ein Hochintensitätstraining, das mit nur zweimal 30 bis 45 Minuten pro Woche messbare Ergebnisse liefert. Langsam, kontrolliert und gelenkschonend eignet es sich besonders für Senioren, Diabetiker und Menschen mit Osteoporose. Ergänzt wird das Krafttraining durch gezielte Strategien zu Protein und Kreatin, die den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene verjüngen.Gießing verbindet Longevity-Forschung mit konkreter Trainingspraxis: bebilderte Übungen, Ernährungspläne und Antworten auf häufige Fragen machen den Einstieg leicht. Sarkopenie bekämpfen, Diabetes Prävention stärken, Lebensqualität zurückgewinnen - motivierend und alltagstauglich.Das Buch für Best Ager und alle ab 40, die Healthy Aging selbst in die Hand nehmen wollen.","brand":"Kneipp Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57564691202374,"sku":"9783708808741","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/ec8cb212acfb3d4deb364680f3a4ff659bbec8827106b0c8e044bf501645acb3.jpg?v=1791638855"},{"product_id":"der-bauchfett-weg-trick","title":"Der Bauchfett-weg-Trick","description":"Entdecke das Geheimnis eines flachen, definierten Bauchs, einer schlanken Taille und eines starken Rückens\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eStomach Vacuum ist eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik zur gezielten Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, bei der die Luft aus den Lungen und dem Magen entleert wird, ohne dass dabei Druck auf den Beckenboden ausgeübt wird. Durch regelmäßiges Üben kann man so die tiefliegenden Bauchmuskeln effektiv trainieren und die Rücken- und Rumpfstabilität erhöhen. Das Beste daran: Man kann es immer und überall machen!Die zahlreichen positiven Effekte von Stomach Vacuum: Diese Technik kann die Atemkapazität verbessern, Stress abbauen und sogar das hormonelle Gleichgewicht unterstützen. Die verschiedenen Arten der Ausübung: Egal ob stehend, kniend, auf dem Brett oder in der Brücke - jede Position hat ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen. So kann jede*r sanft und im eigenen Rhythmus Fortschritte machen. 4-Wochen-Fitnessprogramm: Dieses speziell entwickelte Programm kombiniert hypopressive Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates zu einem ganzheitlichen Training. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cul\u003e- Schlanke Taille und flacher Bauch mit der Stomach Vacuum-Technik- Anouk Hamel ist zertifizierte Pilates-Instruktorin und anerkannte Personal-Trainerin. Ihre Body by Anouk-Methode begeistert und überzeugt in Frankreich bereits Hunderttausende.- Mit 4-Wochen-Fitnessprogramm: Stomach Vacuum kombiniert mit hypopressiven Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates für sichtbare Ergebnisse in nur einem Monat- Ganzheitliche Gesundheitsvorteile von Stomach Vacuum: bessere Atemkapazität, Stressabbau, unterstützt die Verdauung und ein hormonelles Gleichgewicht\u003c\/ul\u003e","brand":"Suedwest Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57564704276806,"sku":"9783517104041","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/489ff3fb8c86d792a834706a626b58950f68d628af410c2442faac88dc09dd80.jpg?v=1791639210"},{"product_id":"jeder-kann-es-schaffen","title":"Jeder kann es schaffen","description":"Jeder kann es schaffen - Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Selbstvertrauen und LebensfreudeGesünder leben - ohne Verbote, ohne Perfektion. Als Jessica Bock vor ein paar Jahren begann, Trainings- und Ernährungswissen auf Social Media zu teilen, ahnte sie nicht, wie viele Menschen sie damit erreicht. Heute folgen ihr Hunderttausende - weil sie Fitness einfach macht: klar erklärt, alltagstauglich und ohne Druck.In \"Jeder kann es schaffen\" führt dich Jessica Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Energie und Leichtigkeit: mit verständlichen Trainingsplänen, nährstoffreichen Rezepten, kleinen Gewohnheits-Hacks und ehrlicher Motivation. Sie zeigt, warum Pausen, Schlaf und mentale Gesundheit genauso wichtig sind wie Hanteln und Proteine - und wie du dranbleibst, wenn das Leben dazwischenfunkt.Das bekommst du in diesem Buch:- Krafttraining von 0 auf los: klare Pläne, saubere Technik, smarte Progression.- Essen, das dich stärkt: einfache, leckere Ideen - ohne Kalorien-Panik.- Routinen, die halten: Regeneration, Schlaf \u0026amp; Stressmanagement als Superpower.- Mythen-Check: was wirklich wirkt - und was du getrost ignorieren kannst.Ob Anfängerin oder Wiedereinsteiger:in - dieses Buch zeigt dir einen machbaren Weg, der in dein Leben passt. Jeder kann es schaffen. Du auch.","brand":"NXT LVL GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57564714402118,"sku":"9783689360740","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/4cc9c8d6502924d4c7c886c4210eb4168ef9b67175f4c03d052c01f676077320.jpg?v=1791639286"},{"product_id":"living-with-a-seal","title":"Living with a Seal","description":"Entrepreneur Jesse Itzler chronicles his month of living and extreme fitness training with a Navy SEAL in this New York Times bestseller-now with two bonus chapters. Jesse Itzler will try almost anything. His life is about being bold and risky. So when Jesse felt himself drifting on autopilot, he hired a rather unconventional trainer to live with him for a month-an accomplished Navy SEAL widely considered to be \"the toughest man on the planet\"! Living With a Seal is like a buddy movie if it starred the Fresh Prince of Bel- Air ... and Rambo. Jesse is about as easy-going as you can get. SEAL is ... not. Jesse and SEAL's escapades soon produce a great friendship, and Jesse gains much more than muscle.  At turns hilarious and inspiring, Living With a Seal ultimately shows you the benefits of stepping out of your comfort zone.","brand":"Hachette Book Group USA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57564819095878,"sku":"9781455534685","price":17.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/ce06f38e0b893059a4edb9b7585205906f0869138d7154e19b5e5fc2de94012b.jpg?v=1791640318"},{"product_id":"trainingskarten-funktionelles-ruckentraining","title":"Trainingskarten: Funktionelles Rückentraining","description":"Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren!Die funktionellen Übungen in diesem Set stärken den Rücken und kräftigen den Körper ganzheitlich. Sie sprechen immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig an, integrieren Bewegungen aus dem Alltag und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Funktionelles Rückentraining ist effektiv, spart Zeit und macht Spaß.¿ 55 handliche Foto-Trainingskarten¿ Jederzeit trainieren: das 'Fitness-Studio für die Hosentasche'¿ Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten¿ Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57565803348294,"sku":"9783957991171","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/fd4eab7e87d6d90abc872f056ab27fc0f9513b55ff3e7c23e2a8bc84b300ede7.jpg?v=1791651490"},{"product_id":"trainingskarten-bewegte-pausen-fur-buro-home-office","title":"Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro \u0026 Home-Office","description":"Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank!  Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten  \"Bewegte Pausen - Fit im Büro \u0026amp; Home-Office\" können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen - im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung. \u003cbr\u003e35 effektive Übungen: \u003cul\u003e- Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung - mit und ohne Fitnessband.- Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung.  \u003c\/ul\u003eAlle Übungen mit Farbfotos: \u003cul\u003e- Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.- Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung.  \u003c\/ul\u003eFür jedes Fitnessniveau:\u003cbr\u003e Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene. \u003cbr\u003eEntwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer:\u003cbr\u003e Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen. \u003cbr\u003ePraktisches Kartenformat:\u003cbr\u003e Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box: \u003cbr\u003e 50 Übungskarten, 5 Theoriekarten \u003cbr\u003e Mit den Trainingskarten  \"Bewegte Pausen - Fit im Büro \u0026amp; Home-Office\" haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei - zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz. \u003cbr\u003ePlanen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.","brand":"Steffen Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57566153507142,"sku":"9783957991157","price":14.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/190dffec821f2238ee89e24e68489de04029920ca1b5c8875e63943757a5054d.jpg?v=1791654982"},{"product_id":"fit-und-schlank-mit-hula-hoop","title":"Fit und schlank mit Hula Hoop","description":"Der Hula Hoop ist zurück!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSo macht Fitness noch mehr Spaß: Die vielseitige Trendsportart Hula Hoop hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern sorgt auch mit viel Spaß für mehr Kraft und Ausdauer.\u0026lt;BR\u0026gt;In diesem Ratgeber zeigt die Fitnesstrainerin und beliebte Influencerin Corinna Loroff, wie das Training mit dem Reifen einfach und effektiv gelingt. 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Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät!Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor.Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je!","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57568232112454,"sku":"9783742319920","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/7d2f6097774e45746d54dba3961c0c53de4ef93140762211969a5dd4876e964a.jpg?v=1791663819"},{"product_id":"nur-5-minuten-die-besten-ubungen-fur-senioren","title":"Nur 5 Minuten - Die besten Übungen für Senioren","description":"Fit und aktiv zu sein, ist keine Frage des Alters! Bereits wenige Minuten gezieltes Training am Tag helfen, beweglich zu bleiben, Schmerzen entgegenzuwirken und Altersbeschwerden vorzubeugen.Fitnesstrainerin Cindy Brehse zeigt Ihnen effektive und leicht durchführbare Übungen, um Ihre Körpermitte zu kräftigen. Denn genau dort liegt das Geheimnis: Eine starke Rumpfmuskulatur sorgt für mehr Stabilität und Balance, entlastet die Gelenke und verbessert die Beweglichkeit. Die Workouts lassen sich ganz einfach in Ihren Alltag integrieren – alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten am Tag. Erfahren Sie neben der Schmerzentlastung weitere Vorteile, die mit regelmäßiger Bewegung einhergehen: • Sie fördert das Herz-Kreislauf-System, • kurbelt den Stoffwechsel an • und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und die Stimmung aus. So ist mehr Lebensqualität bis ins hohe Alter garantiert. Also, haben Sie fünf Minuten? Dann legen Sie los!","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57568975716678,"sku":"9783742322142","price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/d289ae5dec990150a19dc9f8abb617c4b71ee999b611f23a5bc81b990875fecc.jpg?v=1791676925"},{"product_id":"besser-fit","title":"Besser fit","description":"Fit ohne Wahn: 33 Tipps für mehr Bewegung und ein gesünderes Leben ohne Social-Media-Mythen und Stress Fitness, Gesundheit und Ernährung sind allgegenwärtige Themen - doch oft führen widersprüchliche Ratschläge und Selbstoptimierungsdruck zu Frust statt Fortschritt. Tobias Gunst, erfahrener Fitnesstrainer und Personal Coach, zeigt in diesem Buch, wie man  Fitness und gesunde Ernährung ohne Zwänge in den Alltag integriert. Wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt er, was wirklich funktioniert -  abseits von Fitness-Mythen und übertriebenen Trends, die uns oft auf Social Media begegnen. Fitness und Gesundheit mit diesem Buch nachhaltig verbessern: - Tipps für den Alltag: Klare, alltagstaugliche Strategien, um gesünder zu leben - ohne Diätzwang, Kalorienzählen oder Fitnesswahn. Egal ob im Büro, unterwegs oder zuhause, diese Tipps lassen sich leicht in den Alltag integrieren. - Wissenschaftliche Fundierung: Statt auf Social-Media-Mythen setzt dieses Buch auf fundierte Erkenntnisse aus Sportwissenschaft und Ernährungslehre. So wird erklärt, warum der 'Fettverbrennungsbereich' ein Mythos ist und was wirklich hinter Longevity und gesundem Stoffwechsel steckt. - Ganzheitlicher Ansatz: Gesundheit bedeutet mehr als nur Training - Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit greifen ineinander. Hier erfährst du, warum Erholung genauso wichtig ist wie Sport und wie soziale Beziehungen deine Fitness beeinflussen. - Einfache Routinen für ein gesünderes Leben: Die 30-Minuten-Regel, die 3\/52-Regel und die Anzahl empfohlener Schritte pro Tag - mit einfachen Konzepten können langfristige Routinen aufgebaut werden. - Mehr Fitness ohne Stress: Wie man nachhaltig fit bleibt, ohne sich durch überholte Konzepte oder unrealistische Fitnessziele unter Druck zu setzen, wird mit diesem Buch durch Tipps für Anfänger, sinnvolle Trainingspläne und den richtigen Umgang mit Motivationstiefs zum Kinderspiel. - Praktische Trainingsstrategien: Von ersten Schritten im Fitness-Bereich bis zu langfristig motivierenden Trainingsplänen - ob du joggen, Krafttraining oder einfach mehr Bewegung im Alltag integrieren willst, dieses Buch bietet praxisnahe Lösungen.    Tobias Gunst verbindet  fundiertes Wissen mit einer humorvollen und undogmatischen Herangehensweise. Mit diesem Buch zeigt er, dass Fitness nicht aus Verzicht und Druck bestehen muss, sondern dass  kleine, bewusste Veränderungen den größten Unterschied machen. Wer sich fitter und gesünder fühlen möchte, ohne in Extreme zu verfallen, findet in diesem Buch einen  alltagstauglichen und wissenschaftlich belegten Begleiter.","brand":"Copress Sport","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57569040892230,"sku":"9783767913141","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/166c4e719c12dc5f4bd42d4dad9386bfa5aaf75dac17a96897d1063a190c22cc.jpg?v=1791678174"},{"product_id":"life-kinetik®","title":"Life Kinetik®","description":"Die Life-Kinetik®-Erfolgsformel: Wahrnehmung plus Gehirnjogging plus Bewegung bringt mehr Leistung! Bewegungsübungen, die neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen schaffen, das geistige Potenzial steigern und die Leistung fördern. Mit Studien über die enorme Steigerung der Konzentrationsfähigkeit durch Life Kinetik®.","brand":"BLV","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57569274691910,"sku":"9783835414488","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/b181ead13344784eaa12ff508e1c16ffb332c0a9900745559690fbae0caa3674.jpg?v=1791682163"},{"product_id":"aqua-fitness-gelenkschonende-wassergymnastik-fur-mehr-ausdauer-beweglichkeit-und-kraft","title":"Aqua Fitness. Gelenkschonende Wassergymnastik für mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft","description":"Fitness-Training im Wasser: Eine der gesündesten und effektivsten Sportarten überhaupt Aqua-Fitness ist bei Sport-Profis ebenso beliebt wie bei Freizeit-Sportlern. Kein Wunder, denn das Workout im Wasser ist nicht nur besonders gelenkschonend, sondern steigert zugleich Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft.Mit diesem Fitnessratgeber liefern Andrea Röwekamp und Thorsten Dargatz das Rundumpaket für alle, die sich an dem gesunden Training im Wasser versuchen möchten. Der Theorieteil führt in alle Aspekte der Aqua-Fitness ein und erläutert die positive Wirkung auf Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Mithilfe der enthaltenen Aquagymnastik-Übungen stellen Sie ganz einfach Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen. Alternativ greifen Sie auf einen von zwölf vorgefertigten Plänen zurück.- Standardwerk zur Aqua-Fitness in neuer Auflage: für professionelles Fitnesstraining, Freizeitsport und Krankengymnastik- Einführung in die Trainingstheorie: Was ist Aqua-Fitness und welche Vorteile hat Wassergymnastik gegenüber dem Training auf dem Trockenen?- Praktische Infos für mehr Spaß im Wasser: Alles über geeignete Hilfsmittel, Aqua-Fitness-Spiele und Tipps für die Wassergewöhnung- Praxisteil mit zahlreichen Bildern und über 85 Aqua-Fitness-Übungen- 12 fertige Trainingspläne für jedes Level, inklusive Aufwärmungsübungen und Cool-Down Mehr Vitalität und Wohlbefinden: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser! Durch den Auftrieb im Wasser muss beim Aqua-Fitness das eigene Körpergewicht kaum getragen werden. So werden die Gelenke nicht belastet. Dadurch ist die Aquagymnastik auch für Schwangere, Senioren und Menschen mit Übergewicht ideal. Alle in diesem Buch vorgestellten Übungen lassen sich an den eigenen Trainingsanspruch und Erfahrungsgrad anpassen und sind so für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.Ob Wassergymnastik, Aqua-Jogging oder Aqua-Cycling - mit diesem Trainingsbuch steht Ihrem Einstieg in die Welt der Aqua-Fitness nichts mehr im Weg!","brand":"Copress Sport","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57569825259846,"sku":"9783767912762","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/df54908b35747cb745dac3edeaae19010956bb421808385bbe27cde869fec87e.jpg?v=1791690318"},{"product_id":"50-workouts-neurozentriertes-training","title":"50 Workouts - Neurozentriertes Training","description":"Neurozentriertes Training für alleHast du Probleme damit, dich lange zu konzentrieren, und lässt deine Leistung schnell nach? Fühlst du dich verspannt, schmerzen deine Muskeln und fallen dir Aktivitäten zunehmend schwerer? Das kann daran liegen, dass dir regelmäßige tägliche Bewegung fehlt. Doch es braucht nicht viel, damit du dich wieder fit und leistungsstark fühlst.Die renommierte Expertin Luise Walther hat die Lösung für dich: neurozentriertes Training. Sie zeigt einfach und anschaulich, wie sich fehlende Bewegung im Alltag negativ auf den Bewegungsapparat und kognitive Fähigkeiten auswirkt und wie du mithilfe von gezielten Methoden entgegensteuern kannst.Die 50 Workouts liefern dir kleine Impulse für zwischendurch, um den Fokus wiederherzustellen oder den Körper zu mobilisieren, Sequenzen für Entspannung und innere Balance sowie performance- und reaktionssteigernde Einheiten für Athleten. Ob im Alltag oder im Sport - hier findest du garantiert das, was du brauchst!Basierend auf der neurozentrierten Trainingslehre ist dieses Buch der beste Coach, um achtsam, lösungsorientiert und einfach das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken und die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen.","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57569905508678,"sku":"9783742309785","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/a29f92d482adfdc4ba6f74f74b6de455e1a9dc79ae35a68708cd91397fdd3bbe.jpg?v=1791692236"},{"product_id":"developing-power","title":"Developing Power","description":"You only need a glimpse of a power forward grabbing a rebound or running back changing direction and turning up field to realize the importance of power for optimal athletic performance. Developing Power, Second Edition, is the definitive resource on training for power so you can sprint, jump, throw, change direction, or strike with explosiveness.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Written by the National Strength and Conditioning Association, Developing Power provides the latest research-based recommendations for assessing and training for muscular power. You’ll learn how to apply assessment protocols for jumps, throws, and ballistic exercises and how to apply the results to design programs to address specific athletic needs. In addition, you will find the following: - Power training guidelines for 19 sports, including basketball, football, soccer, lacrosse, and mixed martial arts - Step-by-step instructions and detailed photos for 84 upper body, lower body, total body, and anatomical core exercises - Guidance on implementing progressions, regressions, and variations for 64 exercises - Multiple training methods, such as ballistic training, weightlifting exercises, and plyometrics - Sample programs for 9 team sports and 10 individual sports, including basketball, soccer, football (American), volleyball, baseball, track and field, swimming, wrestling, golf, rowing, boxing, and more With contributions from 17 of the top names in sport training, science, and conditioning, Developing Power is the authoritative resource on power and performance. It is a must-have resource for unlocking maximum power development!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEarn continuing education credits\/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.","brand":"Human Kinetics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57569938506054,"sku":"9781718220461","price":26.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/16054d1ec67936043ff8ca0a3c86ced97f964a7aa91fcf5517455f73fb305d74.jpg?v=1791694016"},{"product_id":"die-fitness-luge","title":"Die Fitness-Lüge","description":"Die Fitness-Industrie prosperiert seit Jahren. Gleichzeitig haben zwei Drittel der Menschen in Deutschland Rückenschmerzen, die Zahl der Hüft- und Knieoperationen steigt, künstliche Gelenke werden vermehrt eingesetzt. Dr. med. Arvid Neumann zeigt, dass uns der Breitensport, wie er heute praktiziert wird, oft krank macht. Einseitige Belastungen, monotone Bewegungsabläufe, ungünstige Körperhaltungen schaden der Faszie. Gestützt auf aktuelle Forschungsergebnisse, erzählt er in seinem Buch von der jahrzehntelangen Überschätzung des Muskelapparats und der lange übersehenen immensen Bedeutung der Faszie. Zudem erläutert Dr. med. Arvid Neumann, wie wir die Faszie sorgsam behandeln und im Alltag trainieren können, einfach indem wir richtig stehen, liegen, laufen, hocken und sitzen. Bei Menschen mit Schmerzen, aber auch zur Prävention und Leistungssteigerung kann man die Faszie manuell bearbeiten. 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A student of engineering, Fraser optimized his body like a machine, and his absolute dedication to the training program he designed for himself is now legendary. For years, every single decision he made was weighed against the question: \"Will this help me win?\" If the answer was no, he didn't do it. If it would give him even the slightest edge or advantage, he would—no matter the cost. Fraser became a master of identifying his weaknesses and then seeking out training methods to improve them, and he's idolized in the fitness community for his relentless pursuit of peak performance. It's not hard to see why he achieved so much success—but how is a different question.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Throughout his career, Fraser has been highly guarded about his specific training techniques (after all, sharing them would not help him win the CrossFit Games). But with his recent retirement from competition, Fraser is finally ready to open up about his path to the podium. HWPO reveals the workouts, training hacks, eating plans, and mental strategies that have helped make him a champion. It's an incredible resource of elite training strategies, illustrated workouts, and motivational stories, and it's a glimpse into the mind of one of the world's greatest athletes.","brand":"Random House LLC US","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57570116305222,"sku":"9780593233757","price":17.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/7af9ec62a3d66c330ceccde81633ff89bbcce11a301205bf647ee3de7347eeca.jpg?v=1791701106"},{"product_id":"besser-in-balance","title":"Besser in Balance","description":"Standfest und sicher in jeder Lebenslage: Balance lässt sich üben!  Früher ging Susan eine belebte Treppe in der Mitte hinunter, jetzt geht sie am Rand und hält sich am Handlauf fest: Sie hat Angst, zu stürzen. Rick war kürzlich auf Reisen und fühlte sich beim Gehen auf Kopfsteinpflaster unsicher. An Sturzprophylaxe hatte er bisher nicht gedacht. Als junger Mensch hält man es für selbstverständlich, dass man stets aktiv und beweglich ist. Doch irgendwann kommt die Unsicherheit.Dafür macht sie einfach Ihre Wohnung zum Fitnessstudio:- 10-Wochen-Plan mit einfachen Übungen für mehr Sicherheit und Beweglichkeit- Ohne Trainer, Fitness-Center oder Therapeut - ganz einfach zu Hause!- Optimal zur Sturzprävention, als Seniorengymnastik oder Rehasport- Praktische Übungen für den Alltag: Trainieren Sie Ihr Gleichgewichtsgefühl, Ihre Standfestigkeit und Ihre Koordination!- Machen Sie sich Ihr Leben leichter: Sturzrisiken erkennen und Stolperfallen vermeiden  Ohne Angst vor dem Sturz mit beiden Beinen im Leben!  Mit zunehmendem Alter steigt leider das Risiko zu stürzen - und damit die Gefahr von schweren Verletzungen, von denen sich manche Senioren nie mehr völlig erholen. Die Furcht vor Stürzen hält uns davon ab, aktiv zu bleiben. Ein Teufelskreis, denn weniger Aktivität führt zu mehr Unsicherheit. Doch das muss nicht sein! Autorin und Tanztherapeutin Carol Clements zeigt in ihrem Buch \"Besser in Balance\", wie wir auch im Alter aktiv am Leben teilnehmen und gesund bleiben!Alle Übungen lassen sich unkompliziert mit Ihrer täglichen Routine verbinden: Knöpfen Sie auf einem Bein stehend eine Bluse zu oder ziehen Sie Socken an - mit einem Auge geschlossen!So bringen Sie mehr Balance in Ihren Alltag und Ihre Freizeit und genießen die Freude an der Bewegung!","brand":"Copress Sport","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57570294628678,"sku":"9783767912496","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/611c62711aa87b94ab1ee35bfa72289c5173a3ea454e0bdc9f2e1a1fcaf666d7.jpg?v=1791705168"},{"product_id":"golf-mental","title":"Golf mental","description":"Golf ist viel mehr als nur Technik - mentale Stärke entscheidet zu 80-90 % über Erfolg oder Misserfolg. In dieser aktualisierten und erweiterten Neuauflage zeigt Mentalcoach Antje Heimsoeth effektive Strategien zur Druckbewältigung, Fokussierung und Rückschlagverarbeitung. Mit praxisnahen Übungen und wertvollen Tipps für Anfänger bis Turnierspieler. Die Techniken stärken nicht nur auf dem Golfplatz, sondern auch im Alltag, Beruf und Privatleben. Ein unverzichtbarer Ratgeber, um Golf und Leben mit mentaler Stärke zu bereichern - auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. Verfasst von 'Deutschlands renommiertester Motivationstrainerin' (FOCUS).","brand":"Motorbuch Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57570369012038,"sku":"9783613510036","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/ef83ee56f33fa8b0fe9c0bc5eba42a5389156c3aef151d1b4444388d805708b5.jpg?v=1791706468"},{"product_id":"funktionelles-mattentraining","title":"Funktionelles Mattentraining","description":"Gymnastische Übungen auf dämpfenden Matten am Boden sind die bedeutsamsten Trainingsmittel im funktionellen Training, und das Üben mit dem eigenen Körpergewicht gewinnt als Trainingsprinzip zunehmend an Bedeutung. Der Bewegungs-Experte Frank Thömmes interpretiert klassische gymnastische Trainingsinhalte neu und entwickelt auf Grundlage jüngster Erkenntnisse - z. B. im Hinblick auf das Fasziensystem - bedarfsgerechte und breit einsetzbare Übungen sowie komplette Programme.","brand":"Copress Sport","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57570596192582,"sku":"9783767911680","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/7244e1a0683d61eec5bcfa2d1486a83ee793163ed699e560b2c218b254115f5c.jpg?v=1791711192"},{"product_id":"der-kleine-knie-coach","title":"Der kleine Knie-Coach","description":"Ob Arthrose, Rheuma oder eine Sportverletzung – viele Menschen werden von Knieschmerzen geplagt. Dagegen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen Knie-Coach.Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern.- Selbsttest: Was steckt hinter Ihren Knieschmerzen? - Individuelle Trainingsprogramme: über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung für Einsteiger und Fortgeschrittene. - Life Hacks: Bauen Sie kleine Übungen für Zwischendurch einfach in Ihren Alltag ein.Kleiner Coach, große Wirkung!","brand":"Trias","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57572123312454,"sku":"9783432113814","price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/903c522f1447918768c7f6374bd8d5dabdf8c4505ae5739a8ddd8c9022232402.jpg?v=1791725258"},{"product_id":"pilates","title":"Pilates","description":"Das neue Pilates-Standardwerk!Als effektives Ganzkörpertraining schult Pilates Kraft, Balance und Flexibilität. Darüber hinaus ist es eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist harmonisiert, die Grundlage für andere Sportarten und Bewegungsformen bildet und den Alterungsprozess positiv unterstützt.Pilatestrainerin Maria Felsner schafft mit diesem Buch ein Grundlagenwerk, in dem die Prinzipien des klassischen Pilates mit aktuellen Erkenntnissen zur Langlebigkeit sowie zur Prävention von Verletzungen und degenerativen Erkrankungen verbunden werden.\u003cbr\u003eDie Kraft der KörpermitteAnhand von über 80 Übungen wird gezeigt, wie\u003cul\u003e- eine bewusste Atmung,- die gezielte Kräftigung des Powerhouse, der Körpermitte, und- integrative Faszienübungen\u003c\/ul\u003ein der Pilatesroutine die Basis für Stabilität, Balance und ein aktives Leben schaffen. Mehrere abwechslungsreiche Workoutsunterstützen dabei, das Gelernte in die Praxis umzusetzen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.\u003cbr\u003eWorkout-Videos inklusiveZusätzlich enthält das Buch mehr als 30 QR-Codes, die zu angeleiteten Video-Workouts führen - für eine noch breitere Auswahl an effektiven und anspruchsvollen Trainingseinheiten!Dieses umfassende Trainingsbuch ist der ideale Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden.","brand":"riva Verlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57573298438470,"sku":"9783742328304","price":26.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/667fe1ad7017f6e6f934c751eb7d540d9ef4ca8f86c61420e5a9efeb1596263e.jpg?v=1791731228"},{"product_id":"mein-beckenbodenbuch","title":"Mein Beckenbodenbuch","description":"Die besten Übungen für Ihre KörpermitteDer Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele, sodass ein Beckenboden-Training jeder Frau guttut: Der Körper wird geschmeidiger, die Haltung aufrechter und Rückenschmerzen werden gelindert.Eine Reizblase oder Blasenschwäche verbessern sich und das Lustempfinden wird gesteigert. Zudem hilft Beckenboden-Training auch bei Inkontinenz und unterstützt die Rückbildung nach der Geburt.Das Trainingsprogramm der erfahrenen Beckenbodenphysiotherapeutin Franziska Liesner verhilft Ihnen mit nur 10 Minuten täglichem Üben zu einer kraftvollen Mitte.- Mit Selbsttest: Ermitteln Sie ganz einfach, wie fit Ihr Beckenboden ist und stellen Sie sich genau die Übungen zusammen, die Sie brauchen.- Für den Alltag: Ob Sport, Sexualität, Rückbildung nach der Geburt oder Toilettengang – zu jedem Thema finden Sie praktische Tipps.- Glück und Wohlbefinden: Genießen Sie Ihre Sexualität ganz neu und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität durch einen gesunden Beckenboden.","brand":"Trias","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57573542232390,"sku":"9783432120812","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0852\/3081\/3510\/files\/235adaa07988088758d92bbf30d466f0cb94ed4fb7a48b00fb504e5611796b1d.jpg?v=1791732741"}],"url":"https:\/\/www.averdo.com\/collections\/fitness-aerobic-bodybuilding-gymnastik.oembed?page=2","provider":"Averdo","version":"1.0","type":"link"}